[...] nowej odżywce animala. jak jest zalany to ubedzie tłuszczu nie mięsnia. a samą dietą rzeźby nie zrobi i tutaj wlasnie lezy blad, bo za mase czy rzezbe jest odpowiedzialna dieta, zapamietaj to raz na zawsze i nie powielaj glupot innych, trening to bodziec, nawet nie cwiczac trzymajac sama diete zejdziesz na nizszy poziom bf!Wiec co ty mi tu [...]
to ja doleje oliwy . trening na rzeźbe nie istnieje jest tylko dieta . a ty jeszcze masuj bo troche sucho . za rzeźbe i masssssssse odpowiada dieta to ona jest wyznacznikiem . zbyd długa dieta na rzeźbe = niszczenie kosci zbyt długa dieta na mase niszczenie układu pokarmowego . dlatego staraj sie to jakoś łączyć jak sie zalejesz tłuszczem to rób [...]
Dieta z dnia 04-03-2014: Przeszedłem na dietę nisko węglowodanową, gdzie 25% są to cukry, które chciałem obcinać kolejno co 12,5% co dwa tygodnie. http://s4.ifotos.pl/mini/dieta2014_erhewsr.png Dieta z dnia 05-03-2014: Dieta z dnia 04-03-2014 niestety znacząco mnie osłabiła ze względu na niską liczbę węglowodanów, postanowiłem więc podnieść [...]
Heh, jeszcze duzo wody uplynie zanim pojme to wszystko. Chodzi mi o dzialanie organizmu, jak cwiczenia i dieta na to wszytsko wplywaja i wogole . Nie wazne. Ale, ale. Wracajac do tematu. Okresu "adaptacji" oczywiscie nie miałam. Ale nie odczulam wogole naglego obciecia wegli. Tylko nie wiem dlaczego moj trening nie jest odpowiedni do [...]
warezz, około 170cm. Dzień 3. Poniedziałek 16.03. Dzień treningu klatki i tricepsa, wreście !, miałem okazje przetestowac na tych partiach jak będzie klepać Firestarter. Tak jak ostanio, mrowienie mocne w okolicach twarzy, skupienie, i pompa w ostatnich seriach okrutna. Żyły ładnie powyłaziły. W środe plecy bic, oj będzie ogień . Dieta : 1) [...]
Dzień 4. Wtorek 17.03. Dzisiaj LM, przystawka do dania głownego jakie jutro Barca- City , od tygodnia już czekam na ten tydzień, a w Niedziele Gran Derbi. Dieta: 1) Jajecznica, chleb własnej roboty z mąki żytniej, pomidor 2) mozarella tarta + tuńczyk w sosie własnym w kawałkach + pomidor 3) ryż basmati +pierś+cebulka 4) tzw. ,,kolacja [...]
Dzień 5. Środa 18.03. Dzisiaj dzień treningowy był, plecy i biceps pięknie poszło. Prostowniki tak spompowało że szok. Bicki to samo, ciężko było umyć twarz ,taka pompa :) A wieczorem wyczekiwana LM, i awans Barcy. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, wiórki kokosowe,rodzynki + All day truskawka 40g. 2) Schabowe (bez panierki) smazone na PAMie [...]
anitka dzieki, chudo jest,ale pracujemy już nad tym :-) Dzień 6. Czwartek 19.03. Dzień wolny od treningu siłowego, za to aero poszły w ruch 45min. Dieta: 1) Jajecznica, chlebek własnej roboty z mąki żytniej, pomidor 2) Schabowe bez panierki + pomidorki 3) Ryż jaśminowy +rodzynki+gruszka+pierś. 4) All day truskawka 40g + pistacje. + troche tego [...]
Paweł, co do szynki Do miseczki dajesz troche ciepłej wody do niej dodajesz przyraw jakie lubisz (tutaj było przyprawa do miesa taka ,oregano,czosnek granulowany papryka ostra,słodka) i pokrojone kawałki szynki maczasz w tym chwile tak samo pieczarki i cebule czerwoną i na blache albo naczynie zaroodporne i do piekarnika na 180/200stopni na 40-50 [...]
Dzień 26. Środa 8.04. Dzisiaj plecy i biceps, punkt 10 kurier dzwoni do drzwi, i juz wiedziałem,że to porcja nowej motwywacji. A więc Firestarer, nowa płyta i ogień!http://wrzucaj.net/images/2015/04/09/bez tytułuGeocy.jpg Po śniadaniu poszła mocna kawa,więc wolalem wziąć 1 saszetke, zamiast 1,5. Siła idzie do przodu , praktycznie w każdym [...]
Dzień 28. Piątek 10.04 Dzien odpoczynku od siłki i aerobów. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Ryż basmati , karkówka + ser żółty+ pomidory suszone+przyprawy+pieczarki +kalafior 3 Ryz basmati + tuńczyk w sosie własnym w kawałkach + kalafior 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek, pomidor Trening: Brak [...]
Dzień 29. Sobota 11.04 Dzisiaj barki i nogi ładnie skatowane, cały czas dokładam obciazenia, zaczynam widzieć że przybrałem kg powoli odbijam się od wyglądu gimnazjalisty %-). Jedyny lekki minus to taki,że stawy dostają po dupie, bo przy barkach odczuwam je, może to dlatego,że w żaden spsob ich nie chronie. Miałem kiedyś jak zaczynałem przygode z [...]
Dzień 31. Poniedziałek 13.04 Dzisiaj klata i triceps w super seriach Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2)Szynka bez kości + ser żółty+pomidory suszone+kukurydza+przyprawy + ryż basmati 3)Szynka bez kości + ser żółty+pomidory suszone+kukurydza+przyprawy + ryż basmati 4) Makrela wędzona + [...]
Dzień 34. Czwartek 16.04 Tak jak obiecałem są fotki. Wybaczcie, broda nie przycięta, a fryzjer dopiero w Poniedziałek %-) Na niektórych ujęciach jest włączone światło, bo foty były po 18 i spróbowałem jedne tak drugie tak. Dzisiaj dzien odpoczynku, jutro podziałamy z aerobami. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +kalafior 2) [...]
Dzień 35. Piątek 17.04 Dzisiaj 45 min aero i zbieranie sił przed jutrzejszymi nogami i barkami w super seriach :) Będzie ogień - musi ! Wrzucam jeszcze jedną fotkę z wczoraj : http://wrzucaj.net/images/2015/04/17/P1010657.jpg Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Sałatka - ryz basmati,tunczyk,jajka,musztarda,jogurt [...]
Dzień 38. Poniedziałek 21.04 Dzisiaj klata i triceps, mało powtorzeń- możliwie duży ciężar. Jednak bez treningówki to nie to samo, ale spiąłem się na maksa i podokładałem kg. Więc progres cały czas jest. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż jaśminowy + pierś z kurczaka + cebulka + warzywa [...]
Dzień 39. Wtorek 21.04 Dzień nietreningowy, i oczekiwanie na LM :) Jutro plecy + biceps, nie mogę się doczekać MC. Dieta; 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Mozarella tarta + tuńczyk + warzywa 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: [...]
Dzień 40. Środa 22.04 Dzisiaj plecy i biceps, był ogień oby tak dalej szło. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż jaśminowy + gruszka + cynamon+rodzynki+pierś 3) Kotlety mielone z buraczkami + warzywa https://www.youtube.com/watch?v=-YAQtZREzvc 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek [...]
